Smoothie Bowl - Batido na Malga

Smoothie bowl, ainda não tínhamos falado nos já famosos batidos, na taça, ou mais precisamente como se diz no Norte de Portugal na malga (adoro!).

Não há muito a dizer sobre este batido, exceto que é delicioso! A malga de batido é uma ótima maneira de adicionar frutas frescas e superalimentos à dieta. Adicionando uma malga de batido saudável para na sua rotina diária ou quase diária, você ficará encantada no quanto seu corpo pode se transformar com alimentos simples e limpo.

Comece com a base do batido. 

Pode ser qualquer combinação de frutas que você goste ou tenha disponível no frigorífico.

Sugestão 1 1/2 chávena de uma mistura de frutas congelada e bananas frescas. Adicione duas colheres de sopa de manteiga de amendoim. Você também pode ainda adicionar uma colher de proteína em pó.

Amêndoas, pevides (sementes de abóbora), passas ou sultanas, framboesas, mirtilos, sementes de chia, sementes de cânhamo, bagas de goji, kiwi, morangos, flocos de coco, pepitas de cacau, aveia, manteiga de amendoim e banana ... estas são algumas ideias para coberturas. Adicione na cobertura aquilo que você gosta. A malga perfeita é aquela mais adequada ao seu gosto!

ingredientes para o batido

• 1 1/2 chávena de mistura de fruta congelada.
• 1 1/2 banana fresca ou congelada descasca e as rodelas (use a outra metade para a cobertura)
• 2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa ou manteiga de amendoim natural 
• 1/2 chávena de água
• 3 - 4 cubos de gelo ou use  as bananas congeladas

algumas sugestões de coberturas

·         améndoas

·        amoras

·         banana

·         coco

·         goji berries

·         granola

·         kiwi

·         Manteigas de amêndoa ou amendoim, etc.)

·         morangos

·         Nozes

·         pepitas de cacau

·         sementes de abóbora

·         Sementes de cânhamo

·         sementes de chia

·         sementes de romã

·         sementes

·         uvas

No liquidificador, coloque a misturas do batido. Misture até ficar espesso e cremoso. Despeje no prato de servir e cubra com qualquer cobertura que você gosta. Serve um.

Notas:

Se estiver usando bananas congeladas, omita os cubos de gelo e adicione 1/4 de xícara de água.

Adicione mais água, conforme necessário.

fotografias da net

Leite de Linhaça ou Batido de Linhaça

Ingredientes:
Linhaça
Água
Fruta

Modo de fazer:
Lave a linhaça como costuma lavar o arroz, somente para tirar as impuresas.
Depois para cada colher de linhaça use 5 colheres de água, deixe 8 horas demolhando em água filtrada.
Bata 1 copo de linhaça com a gelatina que formou ao ser demolhada com uma fruta.
Coe na panela furada ou pode tomar tambem integral ....
Servir imediatamente!

Leite da Aveia ou Batido de aveia!!!

Ingredientes:
Aveia
Água
Fruta

Modo de fazer:
1/2 copo de grão de aveia integral seca.
Coloque de molho durante 8 horas.
Em seguida escorrer em uma peneira e lave bem sob a água corrente.
Deixe escorrer na peneira por 8 ou 12 horas.
Volte a lavar bem, usando a própria peneira e deixe mais 8 a 12 horas secando ao ar.

Bata num bom processador de alimentos (liquidificador, varinha mágica ou bimby), 1 copo de água com 1 peça de fruta (maça, banana, papaia...) ou então sementes de funcho ou erva doce.

Use a panela furada para coar.