O termo fibromialgia refere-se a uma condição dolorosa generalizada e
crônica. É considerada uma síndrome porque engloba uma série de manifestações
clínicas como dor, fadiga, indisposição, distúrbios do sono .
devemos evitar certos alimentos ai vai algumas dicas:
-Reduzir o conteúdo de açúcar dos alimentos
No sentido de evitar o sobrepeso, o açúcar deve ser substituído por dextrose,
sucrose, mel. Os adoçantes devem ser usados com moderação.
- Reduzir o conteúdo de sal dos alimentos
O sal favorece o acúmulo de líquidos no organismo, acarretando aumento da
pressão arterial e sobrecarga para o sistema cardiovascular. Deve-se optar pelo
sal com baixo teor de sódio, e mesmo este deve ser usado com moderação pois contém
potássio, o qual pode ser prejudicial para pacientes nefropatas. A
complementação do tempero dos alimentos deve ser feita com condimentos naturais
como ervas, cebola e alho, que são muito saudáveis.
- Reduzir o conteúdo de gordura dos alimentos
As gorduras dos alimentos favorecem o aumento do colesterol e o excesso de
peso. Deve-se dar preferência para carnes brancas, reduzindo-se ao máximo o
consumo de carnes vermelhas, especialmente a de porco. Deve-se evitar a adição
de gordura, seja ela qual for, aos alimentos e ainda, deve-se evitar o consumo
de mais de duas gemas de ovo por semana.
- Limitar o consumo de álcool
* Álcool fornece o que se chama de caloria vazia, ou seja, aquela que sacia a
fome mas não oferece nutrientes. Além disso, quando ingerido à noite acarreta
um sono superficial, de má qualidade, apesar de acelerar o processo de
adormecer.
* Quando usado em excesso, o álcool tem uma série de efeitos nocivos sobre o
sistema neurológico e musculoesquelético, acarretando processos dolorosos e fraqueza
muscular.
* Além disso o álcool interfere com a ação de diversos medicamentos utilizados
no tratamento da fibromialgia, potencializando seu efeito e aumentando a
toxicidade.
- Aumentar a quantidade de fibras, frutas, vegetais
* Alimentos com carboidratos complexos fornecem a sensação de plenitude e
ajudam no funcionamento intestinal. É sabido que o consumo de grãos e farinhas
na forma integral auxiliam na prevenção da arteriosclerose e evitam alguns
tipos de tumores do tracto digestivo.
* Deve-se levar em conta o alto valor nutritivo de grãos como o feijão, o milho
e outros cereais.
* Os tubérculos, como a batata e a mandioca, devem ser consumidos cozidos, ao
invés de fritos.
- Aumentar a ingestão de líquidos.
Cuide da sua saúde, ela é o bem mais precioso que temos
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