Podemos encontrar em quase todos os hipermercados, supermercados, mercados ou lojas de comida para pássaros deliciosas e nutritivas, castanhas, amêndoas, sementes de girassol, sementes de abóbora, sésamo, avelãs, cajus, nozes, alpista.
Quase todas são riquíssimas em vitamina E, proteínas, vitaminas do complexo B, ferro, fibras e zinco entre tantos outros nutrientes fantásticos.
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